杂粮吃得不对,营养成分或许还不如米饭,可别再搞错

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当你谈到我们最常吃的食物时你怎么看?有人说盐,但我认为可能是大米。事实上,根据营养成分的含量,大米不被认为是有营养的,并且在主食类别中也排在后面。维生素含量很少,钾含量也很少,大米质地柔软,细米相对容易消化,对高血糖指数的人来说不是很友好。

但即使大米的营养不那么丰富,我们也不能否认大米在我们生活中的重要性。事实上,从公平的角度来看,在主食中,白米的营养价值不能说是最差的。白米还有它的优点吗?没有比不知道更好的,让我们仔细看看。

和米粉。

白米饭营养不够?但你不能用这种食物。因此,很多人因为杂粮而没有营养不良,而是因为配对中的错误。建议多吃杂粮的原因是因为大米的惊喜产量会消除其原有的营养成分,而是吃杂粮来补充它。结果,许多人将杂粮作为细粒食用,这不仅没有达到补充营养的效果。它还可能导致更严重的营养不良。

杂粮不对,营养成分可能不如大米,所以不要搞错。许多人不会用杂粮代替白米,而是在夏天使用白米饭,如果冻,凉皮,酸辣粉,这更糟糕。小米的蛋白质含量不低于大米,只是氨基酸的平衡。但凉爽的粉末,凉爽的皮肤和粉丝已经在加工过程中去除了大部分蛋白质,B族维生素几乎完全消失了。蛋白质比三分之一少一天,身体怎么能不受影响。

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